Respiração abdominal

A respiração abdominal ou diafragmática deve ser feita 24 horas por dia. Ela permite que a pessoa oxigene e vascularize os músculos do corpo. Isto não implica que você deverá relaxar o dia inteiro. Fisiologicamente a respiração, quando a pessoa relaxa ou trabalha, é similar. A diferença é em termos de postura mental. Quando você respira com o propósito de relaxar, quer evitar pensamentos ativos. No entanto, quando estiver trabalhando fará a mesma respiração mas concentrada na tarefa que executa. Além dos benefícios físicos, a respiração ajuda a controlar a ansiedade, a angústia, a raiva, entre outras emoções. Para respirar fundo, imagine que tem um balão no abdômem, que você infla, inspirando pelo nariz, e desinfla expirando pelo nariz ou pela boca. Repita o exercício com frequência até conseguir reeducar-se. A maioria dos adultos respira com ineficiência. Eles usam a respiração toráxica para controlar suas emoções e por acreditar erradamente que os músculos abdominais podem ficar flácidos devido ao movimento de expansão e contração.