Yoga é
uma forma de exercício que combina a atividade física e a respiração. O
processo é mais eficiente quando praticado em conjunto com algum tipo de
exercício cardiovascular como caminhar, correr, nadar ou andar de bicicleta
três vezes por semana. As posturas são extremamente versáteis e podem ser
praticadas individualmente ou em grupo. Você não precisa comprar nada de
especial para exercitar-se. Vista uma roupa confortável e que lhe permita
liberdade de movimentos. De preferência, exercite-se sem sapatos. Você pode
usar uma esteira ou toalha para as posturas deitadas.Os exercícios de yoga são
individuais, portanto cada pessoa pode exercitar-se ao seu próprio nível.
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