· Comece a
realizar alguma atividade física pelo menos três vezes por semana. Em pouco
tempo, será possível perceber as mudanças e os benefícios, que vão além do
estético.
· Mantenha
uma alimentação saudável - balanceada, rica em verduras, legumes, frutas,
fibras e carnes brancas e ingestão de carboidratos em quantidade moderada.
· Faça
check-up de saúde anualmente. Estar em dia com a saúde do corpo ajuda na
prevenção de doenças, melhorando a qualidade de vida.
· Não fume
e modere o consumo de bebidas alcoólicas.
· Durma
bem. O sono influencia sua memória. É essencial para repor as energias e ajuda
na rotina de trabalho.
· Cuide de
sua aparência. Procure manter uma boa postura corporal e o peso proporcional a
sua altura.
· Desenvolva
interesses diferentes do trabalho. Matricule-se em um curso de fotografia, em
um clube de vinhos. Estude algo que lhe dê curiosidade. Leia sobre assuntos
diversos dos profissionais. Curta um bom romance ou uma boa história.
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