Compulsão por doces

Diferentes razões podem induzir uma pessoa a consumir doces em demasia. Uma delas é que o açúcar produz um prazer sensorial quase instantâneo. Também a publicidade desses produtos é intensa, principalmente, os apelos visuais. Mas, sem dúvida, a procura do açúcar por razões psicológicas é a mais comum de todas as causas. Muitas pessoas se gratificam quando têm um dia frustrante comendo doces, enquanto outras o fazem devido ao seu alto nível de ansiedade. O consumo de açúcar pode também ser um sintoma de dependência física, assim como algumas pessoas são viciadas em cafeína, tabaco, álcool. É importante que você aprenda a identificar a causa para desenvolver um plano de ação. Liberar-se dessa dependência no mínimo contribuirá para equilibrar seu estado emocional, manter seu peso sob controle e melhorar sua qualidade de vida.

ISMA-BR no jornal Zero Hora: Saúde total do trabalhador

Em um mundo corporativo, em que as demandas são cada vez mais intensas, a jornada cada vez mais longa e a pressão por resultados uma busca insana, equilíbrio entre vida pessoal e profissional parece uma utopia. As consequências disso se refletem nas empresas, que perdem com a queda da produtividade, e, especialmente, na saúde dos trabalhadores. Estima-se que o Brasil gaste cerca de 3,5% do PIB/ano nacional, causado pelo adoecimento, absenteísmo, rotatividade e lesões no trabalho devido ao excesso de tensão. 

Para muitos profissionais, conciliar trabalho e qualidade de vida é missão quase impossível. Segundo dados da International Stress Management Association no Brasil (ISMA-BR), 70% dos trabalhadores brasileiros sofrem as sequelas negativas do estresse. Dados do INSS de 2011 revelam aumento de 28% de afastamentos de trabalhadores por conta de casos ligados ao estresse. Em Porto Alegre, em pesquisa da ISMA-BR em 2012, 79% das pessoas afirmam que o estresse prejudica sua saúde. 

Embora qualidade de vida seja uma responsabilidade de cada indivíduo, certamente trabalhadores e empresas poderão se beneficiar da implantação de ações preventivas. Assim, todos lucram. 

Leia a matéria completa: http://migre.me/f6Koa

13º Congresso de Stress da ISMA-BR contou com participantes de 25 estados brasileiros

Entre os dias 18 e 20 de junho, Porto Alegre sediou o 13º Congresso de Stress da ISMA-BR, 15º Fórum Internacional de Qualidade de Vida no Trabalho, 5º Encontro Nacional de Qualidade de Vida na Segurança Pública, 5º Encontro Nacional de Qualidade de Vida no Serviço Público e Encontro Nacional de Responsabilidade Social e Sustentabilidade. Este ano, o destaque do congresso foi a palestra de abertura com o Dr. L. Casey Chosewood, diretor médico sênior dos Programas de Saúde Total do Trabalhador® do Instituto Nacional para Segurança e Saúde Ocupacional (NIOSH), parte dos Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC). 

Cerca de 70% da população economicamente ativa no Brasil sofrem alguma sequela devido ao alto nível de stress. No trabalho, já ocupa o 2º lugar entre as causas de afastamento dos trabalhadores. Os debates com especialistas de áreas como saúde e comportamento abordaram temas como dano moral, meio ambiente, sustentabilidade e saúde e trabalho. A edição brasileira do Congresso de Stress é considerada a 3ª maior da área em nível mundial. Durante três dias cerca de 600 participantes de 25 estados estiveram reunidos com o objetivo de tornar o ambiente corporativo mais saudável e proporcionando qualidade de vida para as pessoas.

A 14ª edição do evento acontecerá de 1º a 3 de julho de 2014, no Centro de Eventos Plaza São Rafael. A ISMA-BR agradece a todos que de alguma forma colaboraram para tornar o evento um sucesso.

Hoje acontece o 2º dia do congresso da ISMA-BR

O 13º Congresso de Stress da ISMA-BR, 15º Fórum Internacional de Qualidade de Vida no Trabalho, 5º Encontro Nacional de Qualidade de Vida na Segurança Pública, 5º Encontro Nacional de Qualidade de Vida no Serviço Público e Encontro Nacional de Responsabilidade Social e Sustentabilidade, que iniciou ontem em Porto Alegre/RS contará hoje com a participação do Dr. Ben-Hur Silveira Claus e Dr. Guilherme Starosta, entre outros palestrantes. 

Dr. Ben-Hur Silveira Claus, mestre em direito e juiz do trabalho. 

Dr. Guilherme Starosta, psiquiatra com título de especialista da Associação Brasileira de Psiquiatria, perito do INSS e perito da Justiça do Trabalho da 4ª Região. 

Confira a programação completa no site: http://migre.me/f3T7X

Trabalhador prefere mais flexibilidade do que mais dias de férias

O médico americano L. Casey Chosewood foi entrevistado pelo jornal Zero Hora no dia 9 de junho de 2013. Ele será um dos palestrantes no 13º Congresso de Stress da ISMA-BR, 15º Fórum Internacional de Qualidade de Vida no Trabalho, 5º Encontro Nacional de Qualidade de Vida na Segurança Pública, 5º Encontro Nacional de Qualidade de Vida no Serviço Público e Encontro Nacional de Responsabilidade Social e Sustentabilidade que inicia amanhã em Porto Alegre. 
Gestores e trabalhadores enfrentam desafios diários com o aumento do estresse no trabalho, a insegurança em relação à permanência no emprego e níveis epidêmicos de doenças crônicas. Para falar sobre o assunto, o evento terá a participação Dr. L. Casey Chosewood, que coordena o Centro de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) no Instituto Nacional para Segurança e Saúde Ocupacional. Ao caderno Pense Empregos, Chosewood adiantou alguns tópicos da palestra que fará na Capital. 

ZH — Qual é o papel do líder no bem-estar de sua equipe? 
Chosewood — Os trabalhadores precisam de mais flexibilidade, mais autonomia e mais possibilidades de expressar suas opiniões em relação às condições de trabalho. Muitas equipes podem elaborar a melhor maneira de atender ou até mesmo superar as metas de produtividade quando têm a possibilidade de serem criativas na maneira com que organizam e realizam suas tarefas. 

Confira a matéria completa: http://migre.me/f1pT8

9º Curso de Gerenciamento do Stress inicia neste domingo

O curso com certificação pela International Stress Management Association no Brasil (ISMA-BR) e Canadian National Centre for Occupational Health & Safety (CNCOHS) inicia no domingo, dia 16 de junho, no Hotel Plaza São Rafael em Porto Alegre/RS.

No primeiro dia do evento teremos a participação do Dr. Joseph J. Hurrell Jr, Profª. Cármen Marilei Gomes e Drª. Niura Terezinha Noro. 

 

Dr. Joseph J. Hurrell Jr, PhD (Canadá), é editor do Journal of Occupational Health Psychology, pesquisador do Centro Americano para Controle e Prevenção de Doenças no National Institute for Occupational Safety and Health (NIOSH), nos EUA. 

Cármen Marilei Gomes, doutora em neurociências, é professora do departamento de psicologia da FACCAT. Sua área de pesquisa é neuroendocrinologia. 

Drª. Niura Terezinha Noro é médica do trabalho, mestre em engenharia com ênfase em ergonomia e diretora administrativa da SOGAMT.

Estresse x síndrome do intestino irritável

Não é totalmente claro como estresse, ansiedade e síndrome do intestino irritável estão relacionados - ou o que vem em primeiro lugar -, mas os estudos mostram que eles tendem a coexistir. 

"Se você fizer entrevistas diagnósticas, o que você encontra é que cerca de 60% dos pacientes com síndrome do intestino irritável irão satisfazer os critérios para um ou mais transtornos psiquiátricos. O transtorno mais comum entre os pacientes é a ansiedade generalizada, seguido pela depressão". 

Segundo a Anxiety Disorders Association of America, independentemente de saber se têm a síndrome do intestino irritável, as pessoas com ansiedade tendem a se preocupar muito sobre questões relativas à saúde, ao dinheiro ou à carreira. Outros sintomas da doença incluem dores de estômago, tremores, dores musculares, insônia, tontura e irritabilidade. 

Visando a gestão do estresse, alguns pacientes com síndrome do intestino irritável usam técnicas de relaxamento como a respiração profunda ou meditação. Outros buscam reduzir o estresse fazendo algo agradável, como conversar com um amigo, ler, ouvir música ou fazer compras. 

Pacientes com a síndrome devem conversar com o seu médico (cirurgiões do aparelho digestivo, gastroenterologistas e coloproctologistas podem fazer o diagnóstico) sobre a gestão do estresse. "Cerca de dois terços dos pacientes com a doença tendem a melhorar com mudanças na dieta e com a medicação apropriada. O outro terço, composto por pacientes com sintomas mais graves, apresenta bons candidatos à ajuda psicológica". 

A terapia comportamental, quando bem indicada, tem sido uma aliada para aliviar alguns sintomas da síndrome do intestino irritável para a maioria das pessoas. Esse termo amplo abrange uma variedade de opções terapêuticas, incluindo a terapia de relaxamento, o biofeedback, a hipnose, a terapia cognitivo-comportamental e a psicoterapia tradicional. 

Fonte: http://www.prevencaoesaude.com.br/textos/pesquisas/relacao-perigosa-288223-1.asp

Aproveite, inscrições online encerram amanhã

A relação entre stress, saúde e trabalho será debatida por especialistas nacionais e estrangeiros, tendo a participação do Dr. L. Casey Chosewood (EUA), diretor médico dos Programas de Saúde Total do Trabalhador® do Instituto Nacional de Saúde e Segurança Ocupacional (NIOSH), parte dos Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC).
Este ano o conceito de Saúde Total do Trabalhador® será um dos principais focos do 13º Congresso de Stress da ISMA-BR, 15º Fórum Internacional de Qualidade de Vida no Trabalho, 5º Encontro Nacional de Qualidade de Vida na Segurança Pública, 5º Encontro Nacional de Qualidade de Vida no Serviço Público e Encontro Nacional de Responsabilidade Social e Sustentabilidade, de 18 a 20 de junho de 2013, no Centro de Eventos Plaza São Rafael,em Porto Alegre, RS, tendo como tema Trabalho, Stress e Saúde: promovendo a saúde total do trabalhador – da teoria à ação. 
Principais temas selecionados para o Congresso de 2013: assédio moral e sexual, doenças ocupacionais, gerenciamento do stress, meio ambiente e sustentabilidade, promoção da saúde e produtividade no trabalho, redução de gastos com saúde, responsabilidade social, saúde e trabalho. Os assuntos atendem a uma demanda atual que envolve experiências empresariais e pesquisas na área para tornar o dia a dia mais produtivo e sem prejuízos para a saúde física e mental das pessoas.
Inscrições congresso: Clique aqui!

Dicas para lidar com o stress

1.         Identifique o pensamento causador do stress. Neutralize o que o incomoda e pense em algo positivo. 

2.         Acalme a mente com a respiração profunda. Inspire pelo nariz dilatando os músculos do abdômen como se fosse um balão. Expire pelo nariz ou pela boca contraindo os músculos abdominais. 

3.         Faça um exercício físico que lhe dê prazer pelo menos 3 vezes por semana. 

4.         Ria com frequência. Se não tiver razão para rir, pratique o Ho! Ho! Ho! Ha Ha Ha! (riso forçado). 

5.         Curta a luz do sol. Ela melhora o humor.

6.         Focalize nas coisas boas da vida. Aprenda a fazer do limão uma limonada.

Encerra dia 11/6 as inscrições online para o curso e congresso da ISMA-BR

As inscrições pela internet serão aceitas até 11/6. Após, somente no local, se houver vagas. O 9º Curso de Gerenciamento do Stress (16 e 17 de junho, em Porto Alegre/RS), terá a participação do psicólogo Joseph J. Hurrell Jr., PhD. O Dr. Hurrell é membro do Centro Nacional do Canadá para Saúde e Segurança Ocupacional e pesquisador do Centro Americano para Controle e Prevenção de Doenças no National Institute for Occupational Safety and Health (NIOSH), nos Estados Unidos. Recebeu o Prêmio Distinção em Pesquisa em Saúde Ocupacional da Society for Occupational Health Psychology, em maio de 2013, em Los Angeles. Os participantes receberão certificação pela International Stress Management Association no Brasil (ISMA-BR) e Canadian National Centre for Occupational Health & Safety (CNCOHS).

Inscrições curso: Clique aqui! 

O 13º Congresso de Stress da ISMA-BR, 15º Fórum Internacional de Qualidade de Vida no Trabalho, 5º Encontro Nacional de Qualidade de Vida na Segurança Pública, 5º Encontro Nacional de Qualidade de Vida no Serviço Público e Encontro Nacional de Responsabilidade Social e Sustentabilidade ocorrerá de 18 a 20 de junho, em Porto Alegre/RS, tendo como tema Trabalho, Stress e Saúde: promovendo a saúde total do trabalhador – da teoria à ação.

Entre os estudiosos nessa questão, virá ao Brasil, o Dr. L. Casey Chosewood (EUA), diretor médico sênior dos Programas de Saúde Total do Trabalhador® do Instituto Nacional para Segurança e Saúde Ocupacional (NIOSH), parte dos Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC).

Inscrições congresso: Clique aqui!

Dificuldade para falar em público

As principais situações que podem causar dificuldade em falar em público são o desconhecimento sobre o assunto e o medo de se expor. O primeiro pode ser eliminado facilmente à medida que a pessoa se familiariza com o assunto. Quando a causa é o medo de se expor, é importante que ela aprenda a reestruturar seus pensamentos antecipatórios ou negativos para poder controlar as mudanças fisiológicas e emocionais. Uma das técnicas mais eficientes para isso é a visualização. A pessoa pratica a respiração abdominal para aquietar a mente e começa a se visualizar enfrentando a situação (dificuldade em falar em público), imaginando-se em controle e relaxada. Quanto mais detalhes ela visualizar (sua postura, gestos, contato visual) maior será o seu benefício. Se em algum momento, se sentir ansiosa ou tensa, é importante interromper a visualização e restabelecer uma respiração profunda e calma. Neurologicamente, não conseguimos distinguir o real do imaginado por isso esta técnica é tão poderosa para alterar comportamentos e controlar as emoções.