quinta-feira, 2 de janeiro de 2014

Em 2014, seja persistente

O ano começa carregado de propostas de mudanças. E um dos itens mais comuns a serem modificados é o de reduzir o nível de stress. A idéia é ter mais qualidade de vida e amenizar a tensão diária. O que fazer para que seus planos de início de ano não se diluam já no mês de fevereiro? O primeiro passo é evitar mudanças radicais e acreditar que você vai conseguir reduzir sua carga de trabalho da noite para o dia ou perder cinco quilos num mês. Alterações de rotina e comportamento demandam persistência, vontade e planejamento. Algumas atitudes simples podem ajudar a relaxar e a resgatar suas energias. Ouvir música tranquila ou ler algo que acalme a mente é uma opção. E, principalmente, praticar alguma técnica de relaxamento: mesmo que por cinco minutos, todos os dias. Se a sua mente estiver muito ativa, deixe que os pensamentos passem como nuvens, sem tentar detê-los. Focalize a atenção em estabelecer uma respiração profunda e calma, sempre inspirando pelo nariz e expirando lentamente pelo nariz ou pela boca. Visualize seus músculos macios e longos. É assim, com pequenas atitudes, que se consegue as grandes mudanças. Uma pessoa fracassa, em média, até cinco vezes antes de mudanças dramáticas, como parar de fumar. Então, persistência é a palavra chave para este início de ano, com mais saúde e menos stress.



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