Com frequência,
quando a pessoa se depara com situações que afetam sua vida, mas que ela não
tem controle para mudar, tende a ter alterações no apetite. Tem gente que reage
ao excesso de pressão comento demais; outros perdem a vontade de comer. É
comum, por exemplo, observar pessoas que mantém um pacote de bolachas próximo
ao computador. Independente da fome apertar, em um momento de stress, elas enchem
a mão da guloseima e passam a comer uma bolacha atrás da outra sem sequer
perceber o que estão fazendo. A comida funciona como uma válvula de escape.
Uma dica
é relacionar o momento em que você mais belisca ao horário do dia. Se isso
acontece nas horas do dia em que você está mais tenso, então, a razão disso
pode ser mesmo a sua ‘fome emocional’. Se você não tem controle sobre o que lhe
aflige, certamente pode aprender a controlar a maneira como está reagindo à
situação. Uma idéia é usar alguma técnica de relaxamento, que tem como base a
respiração abdominal. Fazer este exercício simples, quando se está tenso, pode
ter efeitos mais positivos do que se imagina. Ter uma atividade física regular ajuda
e muito. Caminhada, natação ou qualquer atividade feita com regularidade
aumenta a liberação de endorfinas – hormônio que traz a sensação de prazer. De quebra,
ainda ajuda a canalizar a adrenalina
extra, liberada nos picos de stress.
Vale
lembrar, ainda, que um dos sintomas físicos causados pelo excesso de stress são
os distúrbios gastrointestinais. Isso tem a ver com uma série de fatores, mas
não podemos descartar os hábitos alimentares. Gordura demais, refrigerantes e consumo
excessivo de café fazem mais mal para a saúde como um todo.
Já que
estamos nos aproximando da reta final de 2014 – período em que as pessoas
costumam trazer à tona seus desejos e propostas para o ano que começa – que tal
resgatar aquela velha vontade de cuidar melhor de quem interessa: você mesmo. Estabeleça
metas reais – esqueça a possibilidade de perder, por exemplo, 10 quilos em um
mês, elabore um cronograma e um planejamento para si mesmo assim como as
empresas fazem em relação ao ano que está por começar. Quem se cuida, afinal,
tem mais disposição para tudo: para o trabalho e, principalmente, para
aproveitar cada momento do seu dia.
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