Muitos impactos

Tão importante quanto lidar com o stress é reconhecer que você é vítima dele. Segundo a psicóloga Ana Maria Rossi, presidente da International Stress Management Association no Brasil (Isma-BR), associação internacional dedicada à pesquisa sobre estresse, os quatro primeiros sinais de que você está estressada são:

1. A respiração fica curta, rápida e superficial. Para tirar a prova de que está mesmo ofegante, coloque uma mão sobre o peito e outra no umbigo e repare se a que se mexe quando você respira é a do peito.
2. As extremidades do corpo tornam-se frias e suadas, lembrando que o ideal é as mãos terem a mesma tempratura das bochechas. Faça o teste tocando as maçãs do rosto.
3. Os músculos ficam mais tensos, e isso pode acontecer com os maxilares, os ombros e o pescoço.
4. O pensamento tendo a ficar negativo e extremo, do tipo “eu nunca faço nada direito”.

Diante desses sinais, é preciso fazer uma intervenção rápida. “Caso contrário, você pode entrar na segunda e terceira fases do estresse, dos sintomas e da dor”, alerta a psicóloga.

Fonte: Revista Uma, edição 152, 2014.