Vivemos
uma rotina em que o tempo parece cada vez mais escasso. Os motivos são muitos e
passam pelo excesso de tarefas no trabalho e também nos afazeres pessoais. Uma
das consequências desses excessos é a ansiedade – em maior ou menor grau. É
aquela sensação de “que não vai dar tempo para fazer tudo o que tenho
agendado”. Daí o coração acelera, a pressão arterial aumenta. A ansiedade é uma
das principais responsáveis pelo aumento no nível de stress.
Primeiro,
é importante saber que é normal que as pessoas se sintam ansiosas em algumas
situações. A ansiedade é uma resposta adequada a uma condição estressante. Por
exemplo: você tem que finalizar um relatório em pouquíssimas horas. A ansiedade
será, então, inevitável. Ela funciona como um sistema de alarme que pode ajudar
a pessoa a concentrar-se na situação e otimizá-la. Ela pode possibilitar que o
relatório fique pronto no prazo exato. Mas a ansiedade torna-se um problema
quando começa a interferir nas tarefas pessoais e profissionais. É a chamada
ansiedade generalizada. Os sintomas podem incluir preocupação, dificuldade de
concentração, falta de sono e nervosismo. As sensações físicas mais comuns são
batimentos cardíacos acelerados, tontura, dor de cabeça, náusea, suor nas mãos
e nos pés e dores musculares. Ou seja, além da mente, o corpo também fica fora
de controle. Como lidar com isso? É preciso aprender a dominar ou domar esta
ansiedade, literalmente. Tem gente que recorre a atividades de relaxamento,
como tai chi chuan, yoga, meditação –
que também têm efeitos poderosos para reduzir o nível de stress. Outros
preferem se dedicar a ações mais explosivas, que canalize a energia extra. E
daí vale correr, andar em ritmo rápido, nadar, pedalar. Mas tem, ainda, uma
atitude certeira que ajuda – e muito - nos momentos de alta ansiedade. É bem
simples: basta parar para respirar fundo. Por alguns instantes, sentado de
maneira confortável, faça algumas expirações e inspirações mais prolongadas e
focadas na região abdominal. Tem um
efeito poderoso para reduzir a ansiedade e proporcionar equilíbrio
emocional. É importante incorporar estas paradas na sua rotina e não apenas
quando você está ansioso ou tenso. Quem ganha é você.
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