Vivemos
numa época em que o tempo é cada vez
mais escasso. Motivos não faltam: agendas lotadas no trabalho e também na vida
pessoal. Uma das consequências desses excessos é a ansiedade. É aquela sensação
de “que não vai dar tempo para fazer tudo o que tenho agendado”. Daí o coração
acelera, a pressão arterial aumenta, a respiração torna-se mais rápida e
superficial. A ansiedade é uma das principais responsáveis pelo aumento no
nível de stress.
É
normal as pessoas se sentirem ansiosas em algumas situações. A ansiedade é uma
resposta adequada a uma condição estressante. Ela funciona como um sistema de
alarme que pode ajudar a pessoa a concentrar-se na situação e racionalizá-la.
A
ansiedade torna-se um problema quando começa a interferir nas tarefas pessoais
e profissionais. É a chamada ansiedade generalizada. Os sintomas podem ser
físicos e emocionais. Ou seja, além da mente, o corpo também fica fora de
controle. Como lidar com isso? É preciso aprender e praticar técnicas que
possibilitem manter a ansiedade num nível confortável. Uma maneira eficiente e
poderosa de lidar com a ansiedade é o autocontrole. Por alguns instantes,
sentado ou deitado, faça algumas expirações e inspirações mais prolongadas
focando a atenção na região abdominal e no relaxamento dos músculos. É
importante incorporar essas pausas no dia a dia e não apenas quando você está
ansioso ou tenso. Quem ganha é você.
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